كيف أساعدك في بناء حساب مشروعك على الانستغرام؟ الآن تواصل معي مباشرةً وأنا وفريقي مستعدين لتلك الرحلة! 

أنا وفريقي في ليث ميديا نعتبر من رواد إدارة الحسابات في منصات التواصل الاجتماعي، خصوصًا بعد حصولنا على شهادة استراتيجية التواصل الاجتماعية، ناهيك عن أننا استطعنا في مساعدة أكثر من 71 علامة تجارية في الظهور الاحترافي عبر منصات التواصل الاجتماعي.

أولًا، تواصل مع فريق الاتصال والتواصل في مكاتبنا الإبداعية وذلك عبر الواتساب، البريد الالكتروني أو الموقع الالكتروني وبعدها املأ الاستمارة المطلوبة.

ثانيًا، نحدد موعد للجلسة الأولى التي من خلالها سنحدد عددًا من الأهداف، الطرق، الاستراتيجيات. كي يقوم فريقنا بإعداد الإستراتيجية والخطة بعد سبعة إلى عشرة أيام من اللقاء الأول.

ثالثًا، سنحدد موعد للجلسة الثانية وفيه نعرض القاعدة الأساسية، لوح الألوان، الثيم العام، خيارات التصميم والنماذج، التوصيات الرقمية، المقارنات، تحليل المنافسين، تحليل البراند والخ….

رابعًا، نتفاوض ونتشارك ونناقش الأفكار وننطلق بعون الله بعد تحديد طريقة التواصل المناسة.

خامسًا، وفق الباقة والمعطيات والمتطلبات سنجلس اجتماع كل 3 أشهر من أجل قياس الكفاءة وتحديد نظام التطوير.

لاتنسى مشاهدة الحسابات التي اشتركنا في بنائها من الصفر إلى القمة.

الطعام وما أدراك ما الطعام! عواطفك مرتبطة بالطعام والعمليات المعقدة التي يقوم بها عقلك مرتبطة بالطعام. قيامك وحركتك مقرونة بالطعام. لنغيرها من الطعام إلى الغذاء، أشعر بأن كلمة غذاء هي الأفضل في هذا السياق. قد يتبادر لذهنك هذا السؤال: هل يمكن للغذاء أن يؤثر على يومي، عملي، شغفي، ابداعي، انتاجيتي وأكثر.

نعم، كل هذا وأكثر يتأثر بالغذاء لذلك اقتبستُ لكم قائمة مما حددته بعض الدراسات في مجال الغذاء، إن الغذاء يستطيع أن يُحدث تأثيرًا وتغييرًا كيميائيًا على الجسد والنفسية. لذلك يمكننا التغلب على تقلبات المزاج والقلق. وقبل الوصف لابد أن نتوقف على قائمة الهرمونات المسؤولة عن المواد الكيميائية الأساسية الأربعة في الدماغ التي تسهم في الحصول على الشعور بالسعادة وهي: الدوبامين والسيروتونين والأوكسيتوسين والإندورفين.

• الأسماك لاحتوائها على الأوميغا3.
• العسل يحسن المزاج لأنه غني بفيتامين B وحمض الفوليك والحديد أيضًا.
• الموز يحتوي على مركبات طبيعية تؤثر على السعادة.
• الشكولاتة تزيد من هرمون السيروتونين المسؤول عن الحالة المزاجية والمنشط للجهاز العصبي.
• الأفوكادو يحتوي نسبة عالية من الدوبامين المساعد على تحسين المزاج.
• الجوز يعطي الشعور بالمرح لاحتوائه على دهون طبيعية وحمض ألفالينولينك.
• السبانخ فيه كمية عالية من الفوليك التي تخفض معدل الشعور بالقلق.
• الشاي الأخضر يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والأحماض الامينية.
• الأوراق الخضراء تحتوي على كمية عالية من حمض الفوليك فتحسن وظائف الجهاز العصبي.
• الزبادي يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم المسؤولة عن إطلاق كمية كبيرة من الناقلات العصبية التي تسبب الشعور بالسعادة.

ملاحظة:

هذه المدونة تخصصية تم تدوينها من عددًا من المصادر وبعد البحث والتجميع

• د. جميلة هاشمي
• مجلة الشرق الأوسط
• جريدة الوطن البحرينية

لقد قام برنامج تنمية وتوعية بزيارة مكاتب ليث ميديا وبقيادة مؤسس البرنامج المدرب الأستاذ محمود حمدان وتأتي هذه الزيارة من ضمن برنامج التعرف على قصص الشباب والإمكانية في بناء المشاريع وتحقيق الأحلام. حيث تم اختيار ليث ميديا لقصة صاحبها المؤسس والمدير الإبداعي علي أبوليث الذي بدأت بالفشل والرسوب في مقرر المالتميديا في الفوتشوب تحديدًا وهو البرنامج الأهم لكل من يتخصص في هذا المجال. فكيف لراسب فيه أن يشتغل فيه الآن ويقدم برامج تدريبية عنه.

 

بدأ أبوليث بالتعرف على المشاركين وعلى طموحاتهم المستقبلية تحت مظلة لعبة الخيوط ليبين مدى أهمية شبكات التواصل والعلاقات في حياة الإنسان وتحديدًا في حياة من يود أن يبدأ مشروعه الخاص. وانتقل بعدها للتحدث عن تخصص الاعلام عامةً وملحقاته من اعلام إلكتروني، صحافة، اذاعة وتلفزيون وغيرها. وأضاف قصة لطيفة لمؤسس بيتزا دومينوز والجوانب المظلمة والمشرقة في كونك تود أن تكون رائد أعمال. ومن هنا أخذ المشاركين  إلى الغرفة الابداعية وفق الاحترازات الطبية والتباعد الجسدي تماشيًا مع قرارات فريق البحرين الوطني واحترازًا من هذا الوباء.

وفي الغرفة الابداعية تعرف المشاركين على مايقوم به فريق ليث ميديا يوميًا، اكتشفوا عددًا كبير من التطبيقات الملموسة والمحفوظة فنيًا في هذه الغرفة من ورقيات ، مطبوعات ومنتوجات لعدد كبير من الشركات والمشاريع المختلفة. أما عن النهاية فكانت مليئة بالأسئلة والاستفسارات حول القيمة، الطريقة والوقت محشوة بلماذا وهل وكيف؟

تغيرنا وزادت الضغوط نتيجة التطور، السرعة والمنافسة وبدأنا نهدم بشكل غير مقصود وغير متعمد. البعض منا تحول الى آلة كي يواكب هذا التطور الهائل وليحقق أهدافه فزاد التعب، القلق، التوتر، الخوف رغم التطور الغير مسبوق، إن تلك الاشارات تحول أجسادنا من الأمان إلى الإنهيار وتحديدًا النفسية أو ما يطلق عليه اليوم الصحة النفسية!

سترى متعلمين مثقفين ورواد لكن ليس من ثقافتهم  العلاج النفسي وملحقاته، بعد العمل كمصمم جرافيكي لمدة تزيد عن عشر سنوات منذ ٢٠١٠ وبعد بحث بسيط اكتشفت أنه إذا لم نلحق على النفس سيموت الجسد فالصداع النصفي، الضغط والسكري، الاكتئاب، أمراض القلب، مشاكل الرقبة والجهاز الهضمي أو القولون وغيرها تندرج تحت القائمة السوداء نتيجة القلق والتوتر والنفسية، لذلك بدأت الشركات اليوم بتفعيل التوعية بشأن الصحة النفسية لمالها وعليها من نتائج إيجابية تصب في مصلحة المؤسسة ومن هنا إليك 12 ركيزة مهمة تساعدك في الحفاظ على صحتك النفسية على المدى البعيد:

1- استخدم مبدأ التفاهم والصراحة
2- لا تعطي وعودًا لا يمكن تحقيقها
3- اعترف بالمشكلة وبادر بالحل
4- تقبل الأمور الخارجة عن سيطرتك
5- احترم الوقت في جميع الحالات
6- تعرف على المحفزات الشخصية
7- تحدى نفسك يوميًا وكافئها
8- اسعد أحدهم يوميًا، أكرر يوميًا
9- تغذى جيدًا ونم جيدًا ومارس الرياضة
10- تعلم أن تقول لا في الوقت المناسب
11- اعمل بذكاء لا بجهد، ولا تعمل بالمجان!
12- خذ قسطًا من الراحة والترفيه

وأنا على يقين أن هناك ركائز أخرى يمكن أن تساهم في تعزيز الصحة النفسية، يمكنك ذكرها في التعليقات ومشاركتها زوار المدونة. وأخيرًا أبعد الله عنا وعنكم الأمراض النفسية والجسدية.